Rauhnächte
geheimnisvoll & besonders
Herzlich Willkommen zu den Rauhnächten 2024/25
Ruhe, Reflexion, Feuer, Mantra, Meditation, das Jahresmandala & das Lebensrad
Dieses Jahr möchte ich dich mit einem Tool bekannt machen, das dir Klarheit in verschiedenen Bereichen deines Lebens bringt. Du musst ja wissen wo du stehst, um zu wissen, in welche Richtung du gehen musst. Dabei arbeiten wir mit einem „großen“ Lebensrad, also mit einer Auswahl, die wichtige Teile deines Lebens berücksichtigt, aber ich zeige dir auch, wie du das „kleine“ Lebensrad auf einzelne Bereiche des Lebens anwenden kannst.
Das Lebensrad ist ein Werkzeug zur visuellen Darstellung der eigenen Lebenszufriedenheit in den verschiedenen Bereichen deines Lebens. Es hilft dir, einen Überblick über verschiedene Lebensbereiche zu gewinnen und zu erkennen, wo du zufrieden bist und wo Verbesserungspotenzial besteht.
Während der Rauhnachtsabende lernen wir, die Bereiche Gesundheit, Beziehungen, Beruf, Finanzen, Entwicklung, Freizeit, Lebensqualität, Engagement mit dem Lebensrad näher zu untersuchen. Natürlich machen wir auch ein "großes" Lebensrad, das die "allgemeinene" Situation deines Lebens visuell darstellt.
Das Lebensrad ist inspiriert von der Idee der ganzheitlichen Lebensansicht. Es geht darum, das Leben in verschiedene Dimensionen zu unterteilen, um ein ausgewogenes und erfülltes Leben zu fördern. Die Anwendung kommt aus den Bereichen Coaching, Psychologie und Selbsthilfe. Das Lebensrad besteht aus einem Kreis, der in 8-12 Segmente unterteilt wird, die jeweils einen wichtigen Lebensbereich repräsentieren. Jeder Lebensbereich wird auf einer Skala von 1-10 oder in Prozent bewertet, um den Grad der Zufriedenheit darzustellen.
Toll, dass du dabei bist. Viel Freude beim Leben.
Unsere Online-Treffen
Das erste Treffen ist am Samstag den 21.12.2024 um 20:00 - 21:00 Uhr.
Ab dem 25.12.2024 bis zum 05.01.2025 treffen wir uns dann an diesen 12 Rauhnachtsabenden täglich von 20:00 - 21:00 Uhr.
Wenn du den einen oder anderen Abend nicht beiwohnen kannst, ist das kein Problem. Bitte gib' nur vorher Bescheid, sodass wir auf niemanden warten müssen.
Dein Material für die Rauhnächte findest du nach dem Bezahlen des Unkostenbeitrags als Download:
- Dein Jahresmandala zum Ausdrucken
- Ein Mantra, das ich täglich zum Feuerritual singe
- Eine Aufwach-Meditation für dein Smartphone als Klingelton
- Meditationen:
- Guten Morgen Glück kommt zu dir 5:58
- Guten Morgen Licht 5:29
- Körper-Scan 6:59
- Kastenatmung 5:00
- Sorgen loslassen 3:10
- Atemrhythmus 4zu6 9:03
Zwei hilfreiche Arbeitsblätter:
- Inspiration für den Morgen
- Inspiration für den Abend
Rezepte:
- für wärmenden Chai
- Ingwerwasser
- IngwerShot Basis
- IngwerShot Scharf
- IngwerShot Mandarine
- Kitchari
- Congee
- Ayurveda Gemüsesuppe
- Porridge
Ich wünsche uns allen eine gesegnete Zeit!
Was sind Rauhnächte?
Der Zauber der Rauhnächte erschließt sich nur mit dem Herzen und nicht vom Kopf. Denn wer die Zeichen während der Rauhnächte deuten kann, kann daraus wichtige Erkenntnisse für das kommende Jahr ziehen.
Die Rauhnächte entstehen aus der Differenz zwischen dem Mondjahr und dem Sonnenjahr. Ein Mondjahr besteht aus 12 Monden zu je 29,5 Tagen – also 354 Tagen. Ein Sonnenjahr ist die Zeit, in der die Erde die Sonne einmal umrundet – also 365 Tage. So laufen das Mond- und das Sonnenjahr 354 Tag unauffällig parallel, doch die letzten 12 Tage des Sonnenjahres sind anders.
Es ist die sogenannte Schwellenzeit – diese 12 Tage gehören nicht mehr ganz zum alten und auch noch nicht zum neuen Jahr.
In alten Traditionen wurden diese Rauhnächte für Vorhersagen über das nächste Jahr genutzt. Jeder Tag steht dabei für einen Monat im kommenden Jahr. Jeder Tag wurde genauestens beobachtet. Was ist passiert, wer ist mir begegnet, welche Gedanken kamen … Wenn du möchtest, mache dir für jeden dieser besonderen Tage Notizen. Ein Tagebuch, ein Traumtagebuch kann sehr hilfreich sein.
Und was haben die Rauhnächte mit Yoga zu tun?
Erst einmal nichts. - Kommt die Tradition der Rauhnächte doch aus einer ganz anderen Tradition und Kultur. Für mich ist diese besondere Zeit aber eine wunderbare Möglichkeit, um in die Innenschau zu gehen, Zeit für Innehalten und Meditation. Ich finde es sehr wichtig, die eigene Intuition wieder zu entdecken und zu lernen, dem Bauchgefühl zu trauen!
Was tun wir an den Abenden?
Vorbereitungsabend
- Ritual, um das alte Jahr zu verabschieden.
- Altes loslassen, um Platz zu schaffen, für das was kommen soll.
- Meditation zur inneren Ruhe
- Feuerritual mit Mantra
- Das Schreiben der Wünsche für die kommenden Monate
- Fragen und Reflexion
12 Rauhnachtabende
- Feuerritual mit Mantra
- Meditation
- Schreiben der Visionen für den jeweiligen kommenden Monat
- Zeit für das Schöne
Was brauchst du jeden Abend?
- 45 - 60 Minuten Zeit für dich! - mit uns
- Ein Zimmer, einen Platz für dich alleine (wenn möglich)
- Eine Kerze
- Einen guten Sitzplatz; vielleicht auch eine Decke
- Stifte, einen Block oder Notizbuch, das Mandala, die Arbeitsblätter (optional)
- Tee (lecker), etwas zu trinken
- Ruhe, Stille, Shanti, Offenheit, Freundlichkeit ... als Haltung, mit der du in die Gruppe kommst.
Und wie geht es nach den Rauhnächten weiter?
- Einmal im Monat sende ich dir eine Email mit Inspirationen und meinen Erfahrungen mit meinen Visionen und wie ich damit umgehe
- Natürlich würden wir uns freuen, wenn wir uns regelmäßig beim Yoga begegnen:
- in den Yoga-Stunden in Präsenz oder Online
- Hatha Yoga Flow
- Rücken Yoga
- Yoga für Senioren
- Morgenstunde am Dienstag & am Donnerstag
- Probestunden: auf Nachfrage
- oder interessierst du dich für die Yogalehrer*innen-Ausbildung? Du kannst bei uns die 'kleine' und die 'große' Ausbildung machen, mit 200h & 500h. Die Ausbildung ist anerkannt von der ZPP und der Yoga Alliance. Die Teilnahme ist ohne Vorkenntnisse - und auch als reine Online-Ausbildung möglich
- Wir treffen uns regelmäßig zum Waldbaden und/oder Barfußwandern in der Natur
Wir bleiben in Kontakt und wir freuen uns auf dich!
Für die Teilname kannst du mich gerne anrufen, eine SMS oder Whatsapp schreiben: 0176 784 206 50 - oder schreibe eine Nachricht über das Kontaktformular. - Preise -
